masa po redukcji

Witam wiek 24 waga 90 cel masa jakosciowa z lekkim ubytkiem tluszczu Jestem po 8 tyg redukcji i tygodniowym roztrenowaniu staz 3 lata PONIEDZIAŁEK: Klatka/Brzuch Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie rozgrzewkowe po 15-12 Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie 10-8-8-6 Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

[...] podniesienie temperatury ciała...wydaje mi się że jak do tej pory nic nie stosowałeś to jak tera weżmiesz jakiegoś fata to i tak będzie git, bo na ciebie podziała wiec tera zacznij z niższego pułapu a nie z najwyższego...i m dłużej w czasie rozłożona red. tk. tłuszczowej tym mniej ucierpi na tym twoja masa mięśniowa...nareczka i zycze powodzenia

Chodzilo mu o to ze nie masz po co robic redukcji bo to nie doprowadzi do niczego dobrego. A z reszta tak j/w najpierw masa potem rzezba.

Witam po dłuższej przerwie.Z redukcją już skończyłem i od kilku miesięcy lecę lekką masówkę.Oto aktualna forma,prosze o opinie co sądzicie.Niestety oponki podczas całej redukcji nie udało mi się całkowicie spalić a byłem już tak wykończony tą rygorystyczną 8 miesięczną dietą że stwierdziłem że widać lepiej nie będzie no i nadmiar skóry też robił [...]

[...] już odpowiedni trening , dobra dietę uzupełnioną odżywkami białkowymi , spalacze tłuszczu. Wie jednak iż to nie wszystko , albowiem wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej jego masa mięśniowa będzie narażona na to samo. Co Tu zrobić? Ano trzeba się jakoś zabezpieczyć (z redukcją jest jak z sexem - bez zabezpieczenia ani rusz ) Podczas wertowania [...]

[...] do karku na wyciągu pionowym Kropka, koniec, bez żadnych dodatkowych bajerów. Reszta będzie szła proporcjonalnie, bo widać że mimo niezbyt przychylnych warunków fizycznych masa mięśniowa idzie całkiem przyzwoicie. Jak na moje oko (patrząc na obwody, wagę ciała i wygląd) zrobiłeś około 1 kg czystego mięcha (netto). To bardzo dobry wynik. Jeśli [...]

Alexxa, no barki podstawa, no i wreszcie ktoś zauważył, że od siadania się ładne nogi robią , dzięki . rion10, nie ma czasu na regenerację, trzeba zasuwać - w piątek jadę na Open'era, to się w 3 dni właściwie "zresetuję" . Od następnego poniedziałku albo dalej 5x5, albo HST - jeszcze nie wiem, zastanawiam się. Masa czy redukcja - też w [...]

[...] maly czasami przerwami 6.DIETA jest ale nie zbilansowana tak do konca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: igla 14.SKLONNOSC DO [...]

Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

[...] chęci i czuję się przetłuszczony :P zaraz wkleję foty z końca poprzedniego cyklu - z piątku. ps. od początku ckd w obwodzie zamienia ubyło mi 1cm, obwód klaty wzrósł o 1cm, masa 5kg w dół, bf -3% (coś mało), reszty nie sprawdzałem. macie jakieś sugestie co mogę zrobić by w takcie redukcji powiększyć trochę klatę? wydaje się za mała w stosunku do [...]

[...] redukcji tzn 6,5tyg tamto foto jest z okresu 2tyg wstecz i poprostu juz nie chce ciagnac tej redukcji jestem przeziebiony itp zmeczony chce troche dac odpoczac organizmowi masa w tym sensie ze bilans lekko dodatni jakies aeroby bede robil itp i bardziej juz uwazal na zrodla wegli ig itp oraz pore o ktorej je spozywam tak za jakis czas zrobie [...]

19 lat, 85 kg, endomorfik, staz 5 miesiecy, cel: masa miesniowa. Poprzednio stosowane treningi: najpierw ogolnorozwojowka, potem fbw, teraz FBW Hardgainera, przerwy oczywiscie byly. Poprzednio stosowalem carb cycling, ale w moim przypadku okazalo sie to troche nieskuteczne, bo w dni beztreningowe ledwo zylem Postanowilem wrocic do normalnego [...]

przy takim BF masa idzieBARDZO powoli a co tu bf ma Po rzeczy? nie biorąc pod uwagę innych czynników akurat przy niskim bf/po redukcji masa mięśniowa idzie najszybciej. Przegladam, od czasu do czasu, ten dzial i widze, ze wszyscy tylko jedno : masa masa i masa, do oporu wręcz :) A przeciez nie o to chodzi, zebysmy wszyscy mieli 100 kg + ... [...]

[...] to bzdura i ze wszyscy tak pisza ale pamietaj..DIETA JEST PODSTAWA.. WIEC PODARUJ SOBIE SUPLE, POPRACUJ NAD DIETA..za kilka miesiecy dopiero pomysl o suplach.. Pamietaj ze masa to kcal na plus, redukcja kcal na minus..Nie spodziewaj sie ze po TSE fat bedzie lecial, w przypadku o ktorym mowisz spalacz stosuje sie jedynie jako dopalacz [...]

heheh dzieki za mile slowa;]jestem iscie diabelsko zmotywowany destroyer ten haczyk to mniej niz 4 cm... Fakt ciagle jade z masa i zalezy mi zeby byla jak najlepszej jakosci. Redukcji jak narazie nie planuje ale fakt ze brzuch musze poprawic bo prawie wogole nie cwiczony. A jesli chodzi o bycie karkiem to w szkole sa duzo wieksze bestie [...]

[...] i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie... jak moge to szybko odbudowac? zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej... Z gory dziekuje za [...]

[...] i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie... jak moge to szybko odbudowac? zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej... Z gory dziekuje za [...]